Autora: Ana Muñoz

La psicología positiva puede servir como una guía que te indica cuáles son los comportamientos, actitudes, valores, formas de pensar, etc., que debes desarrollar para ser más feliz y llevar una vida más satisfactorias en todos los sentidos.

Para ello, has de empezar por tener presente un principio muy simple: lo que das a los demás o al mundo es, por lo general, lo que recibes; es decir, si eres amable con los demás, tendrás muchas más probabilidades de que los demás lo sean contigo. Si eres una persona positiva, no solo te rodearás de gente positiva, sino que, además, las personas más positivas suelen tener mejores trabajos, mayores ingresos, relaciones más satisfactorias y mejor salud.

Las personas positivas

Por supuesto, aunque seas una persona positiva, esto no significa que no te vaya a pasar nunca nada malo. Nadie está libre de los malos momentos o el sufrimiento. Sin embargo, ante las malas experiencias, las personas más positivas reaccionan también de modos más positivos. Es decir, no ven catástrofes sino inconvenientes o problemas, buscan soluciones, piden ayuda si la necesitan y utilizan la experiencia como indicio de que deben cambiar algunas cosas y para aprender y crecer.

Las personas positivas a las que me refiero en este artículo serían aquellas que cultivan en un alto grado las características que estudia la psicología positiva: las llamadas fortalezas del carácter, que veremos más abajo en este artículo y que ayudan a las personas a tener vidas más plenas y satisfactorias. Algunas de las características de estas personas serían:

Se preocupan por los demás. Las personas más positivas se preocupan por sí mismas y por satisfacer sus deseos, pero también se preocupan por los demás, no son egoístas, se esfuerzan por conocer a los demás, sus opiniones, sus sentimientos o las cosas que valoran, y procuran ser justos y amables con los demás. Eso hace que sean especialmente valoradas por otras personas, se sientan queridas y cuenten con gente que les ayude en momentos difíciles. Al fin y al cabo, suelen recibir lo que dan.

Tienen más autoconfianza. Esto hace que sean más autosuficientes y que crean más en su capacidad para afrontar los tiempos difíciles o solucionar sus problemas, y no suelen venirse abajo con facilidad ante los reveses de la vida. Es decir, tienen una imagen positiva de sí mismos, viéndose como capaces y competentes. Eso hace que se asusten menos ante los problemas de la vida que la persona que se ve a sí misma como incompetente e incapaz de afrontarlos.

Son más felices. La vitalidad y el entusiasmo son cualidades que suelen formar parte también de las personas más positivas. Son optimistas y aman la vida, saben disfrutarla, saben divertirse, vivir, descubrir, aprender y sacar partido de lo que la vida puede ofrecerles. Eso hace que sean más felices.

Se conocen a sí mismas. Las personas más positivas tienen también una mejor relación consigo mismas, y con sus emociones, pensamientos y conductas, se esfuerzan por conocerse y saber lo que sienten, se aceptan como son, tienen una buena capacidad para regular sus emociones y se relacionan bien con ellas, en vez de temerlas o verse dominados por ellas.

Tienen metas realistas. Las personas positivas establecen metas realistas y se implican en ellas a todos los niveles: pensamientos, conductas, emociones. Además, son más perseverantes, lo que hace más probable que no abandonen al primer obstáculo y que, como consecuencia, alcancen sus metas. Saben lo que quieren pero no se limitan a desearlo o a soñar, sino que crean un plan de acción para conseguirlo y lo siguen aunque sea duro y aparezcan obstáculos.

Todo esto no es simplemente un modo de ser con el que algunos tienen la suerte de nacer, sino que son modos de comportarse, de pensar, de actuar o de ver la vida que puedes aprender y desarrollar si te lo propones.

Las fortalezas del carácter

Las fortalezas del carácter son rasgos positivos de la personalidad que contribuyen al bienestar y al desarrollo personal. Fueron identificadas en el modelo VIA (Values in Action), desarrollado por Martin Seligman y Christopher Peterson, quienes agruparon 24 fortalezas en seis virtudes universales. Estas fortalezas son rasgos positivos que pueden potenciarse con la práctica y que favorecen una vida plena y satisfactoria. Veamos las 6 virtudes y sus fortalezas:

1. Sabiduría y conocimiento: usar el conocimiento de manera creativa y efectiva.

  • Creatividad: pensar de manera novedosa y original.
  • Curiosidad: interés por aprender y explorar.
  • Apertura de mente: considerar distintas perspectivas y tener en cuenta opiniones contrarias..
  • Amor por el aprendizaje: disfrutar adquiriendo nuevos conocimientos y habilidades.
  • Perspectiva: ofrecer consejos sabios y equilibrados.

2. Coraje: superar dificultades con determinación y fuerza de voluntad.

  • Valentía: actuar con convicción pese al miedo.
  • Perseverancia: mantenerse firme en las metas pese a los obstáculos.
  • Honestidad: ser una persona auténtica y sincera.
  • Entusiasmo: afrentar la vida con energía y pasión.

3. Humanidad: saber relacionarse bien con los demás.

  • Amor: valorar relaciones cercanas y afectivas.
  • Bondad: ayudar y preocuparse por los demás.
  • Inteligencia social: comprender y gestionar las emociones propias y ajenas.

4. Justicia: contribuir al bien común.

  • Trabajo en equipo: colaborar eficazmente con otros.
  • Sentido de la justicia: tratar a todos con equidad.
  • Liderazgo: guiar a los demás de manera inspiradora y ética.

5. Templanza: control de los impulsos y emociones.

  • Perdón: ser comprensivo con los errores de los demás.
  • Modestia: no buscar reconocimiento excesivo.
  • Prudencia: actuar con cautela y sensatez.
  • Autocontrol: regular emociones y comportamientos.

6. Trascendencia: conectar con algo más grande que uno mismo.

  • Apreciar la belleza: valorar lo estético en la vida.
  • Gratitud: reconocer y agradecer lo positivo.
  • Esperanza: mantener una visión optimista del futuro.
  • Sentido del humor: encontrar alegría en la vida y compartirla con los demás.
  • Espiritualidad: buscar un propósito trascendental.

Las investigaciones muestran que fortalecer estas cualidades mejora la felicidad, el rendimiento, las relaciones y la resiliencia. Además, cada persona tiene un perfil único de fortalezas predominantes que puede desarrollar para alcanzar una vida más plena.

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